Video
Bonus
7 Lektionen
0% Nicht gestartet
Warm-Up
Wärme dich vor jedem Training auf, um Verletzungen zu vermeiden.
Körper Aufwärmen
6
Mit diesem Warm-Up startet Boris in den Tag. Du ab jetzt auch? Danach kannst, aber musst Du nicht sofort tanzen.
Wärme deine Gelenke und Muskeln auf. Von den Füßen bis zum Hals.
Das perfekte Warm-Up für intensivere Trainingseinheiten.
Perfektes Warm Up für die Fuß- & Beinmuskulatur. Außerdem gut für Ausdauer.
Wärme dich schnell und intensiv auf durch das Schütteln deines Körpers.
Wenn Du diese Übung regelmäßig machst, verbesserst Du deine Drehungen und hast einen geschmeidigen Übergang in das Footwork der anderen Rolle. So verbesserst außerdem Gleichgewicht, Halten deiner Achse und bei Drehungen im Timing zu bleiben.
Dehnen
Nach dem Training solltest Du deine Muskulatur dehnen.
Dehne deine Ober, Unterschenkel sowie deine Fußmuskulatur, um Verletzungen langfristig zu vorzubeugen.